শারীরিকভাবে ফিট থাকতে কমবেশি সকলেই পছন্দ করেন। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে ব্যস্ততা, ভুল খাদ্যাভাস, শারীরিক পরিশ্রমে অনীহা থেকে শরীরে মেদ জমিয়ে দিতে পারে। তবে সকালের খাদ্যতালিকায় কিছু পানীয় শরীরের মেদ ঝরাতে ভালো কাজ করে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

মেথি ভেজানো পানি

মেথির ঔষুধি গুনাগুনের জন্য বহু বছর আগে থেকেই এটি বিভিন্ন রোগ সারাতে ব্যবহার হয়ে আসছে। মেথিতে রয়েছে দ্রবণীয় আঁশ, যা রক্তে সুগারের পরিমান নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ক্ষুধার প্রবণতা কমায়। রাতে মেথি গ্লাসে ভিজিয়ে রাখলে এর গুনাগুন পানির সঙ্গে মিশে যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই পানি পান করলে, তা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

 
গ্রিন টি

গ্রিন টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের সার্বিক উন্নতি ঘটায়। এতে থাকা ক্যাটাসিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যাবস্থা গড়ে তোলে এবং বাড়তি চর্বি ঝরাতে ভালো কাজ করে। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা, কফির পরিবর্তে এক কাপ গ্রিন টি আপনাকে অনেকক্ষণ ধরে প্রফুল্ল রাখতে সহায়তা করবে।

আদা ও হলুদের চা

আদা ও হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লামাটরি প্রোপার্টি শরীরে প্রদাহ কমাতে বেশ কার্যকারী।

আদা একদিকে হজমে সহায়তা করে এবং বমি বমি ভাব দূর করে। অন্যদিকে হলুদ লিভার ভালো রাখতে কাজ করে। গরম পানির সঙ্গে আদা ও হলুদ মিশ্রিত এই চা মেদ ঝরাতে সহায্য করে।
প্রোটিন স্মুদি

প্রোটিন স্মুদি মেদ ঝরাতে ব্যাপক কার্যকারী। প্রোটিন স্মুদির উপাদান হিসেবে পালং শাক, বেরি, কলা, চিয়া সিড, আমন্ড মিল্ক বা পানি ব্যবহার করতে পারেন।

এই সব উপকরণ এক সঙ্গে মিশিয়ে ব্লেডারে দিতে হবে। তারপর তৈরি হয়ে যাবে মেদ ঝরানোর স্বাস্থ্যকর স্মুদি।